Čím zahnať chuť na jedlo pred spánkom? Tieto jedlá sú istota!

Určité druhy orechov

Orechy sú zdrojom zdravých tukov a tiež mnohých ďalších dôležitých vitamínov aj minerálov. Sú preto kľúčové pre udržiavanie zdravého životného štýlu. Čo sa dobrého spánku týka, výnimočné sú najmä mandle a vlašské orechy. Mandle sú zdrojom melatonínu, čo je hormón spánku a obsahujú aj hojné množstvo horčíka, ktorý prispieva k uvoľneniu svalov a spomaleniu mysle. Podobne sú na tom aj vlašské orechy, ktoré obsahujú zdravé tuky vyvolávajúce produkciu serotonínu, čo je hormón dobrej nálady a pokoja, a tiež aj melatonínu. Za hrsť mandlí či vlašských orechov môže priniesť pokojnú a prespatú noc.

Zdroj: Shutterstock®