Ako sa prinútiť vstať z postele a stať sa ranným vtáčaťom? Takto to ide!

SPRAVTE SI RITUÁL

Pre niekoho je zaspatie jednoduché a príde okamžite keď sa vypnú svetlá. Pre nočných vtákov to zrejme také jednoduché nebude. Kľúčom je vysielať signály mozgu, ktoré preň budú postupom času znamenať, že sa schyľuje k odpočinku. Takýmito signálmi môže byť teplý kúpeľ či sprcha, aromaterapia, čítanie knihy či meditácia. Dôležitá je pravidelnosť a rituálnosť činností.

Inšpiruj sa: Prevarené kravské mlieko: Pre koho je zdravšie, než obyčajné?

Zdroj: Shutterstock®