Prečo chodiť na prechádzky do prírody či kdekoľvek na čerstvý vzduch? Nuž, ide o jeden zo spôsobov, ako udržať telo v pohybe. Mohlo by sa zdať, že obyčajná hodinová prechádzka predsa vášmu telu nemôže až toľko ponúkať, no opak je pravdou. Pravidelné prechádzky a chôdza vo všeobecnosti sú akýmsi liekom. Priaznivo totiž vplývajú na srdce, pľúca, mozog i tráviaci trakt. V nasledujúcom článku nájdete najmenej 7 dobrých dôvodov na to, prečo sa pravidelne vybrať do prírody.
Znižujú krvný tlak
Pravidelné prechádzky v lese či parku majú v prvom rade blahodarný vplyv na kardiovaskulárny systém človeka. Často by sa mali prechádzať jedinci, ktorých trápi vysoký krvný tlak. Tento druh pohybu však prispieva aj k dobrej hladine cholesterolu a správnemu krvnému obehu. Je to teda skvelý spôsob, ako znížiť riziko rozvoja vážnych srdcovo-cievnych ochorení, napríklad aj infarktu.
Odporúčame: Recepty na domáci chlieb alebo pečivo: Tipy ako na domáce pečenie
Zlepšujú kondíciu
Zdanlivo obyčajné prechádzky sú skvelé aj na budovanie a udržiavanie si kondície, a to napríklad aj pre starších jedincov či osoby s nejakými zdravotnými problémami, pre ktoré iné športové aktivity nie sú vhodné. Prechádzaním sa posilníte svalstvo, spevníte kosti a podporíte zdravie kĺbov. Chôdza môže pomôcť spomaliť stratu kostnej hmoty u pacientov, ktorých trápi osteoporóza.
Podporujú správne trávenie
Častým prechádzaním sa podporíte aj dobrú funkciu tráviaceho traktu. Táto pohybová aktivita zlepšuje prechod potravy črevami a predstavuje prevenciu pred zápchou, prípadne pomáha riešiť problémy s nepravidelným vylučovaním. Tým tiež znižuje riziko rozvoja zákernej rakoviny hrubého čreva.
Bude ťa zaujímať
Prospievajú pľúcam
Pravidelnou prechádzkou niekoľkokrát týždenne tiež spravíte niečo pre svoje pľúca. Toto aeróbne cvičenie zvyšuje okysličenie krvi a kapacitu pľúc. Chôdza celkovo zlepšuje dýchanie a podporí odstránenie odpadových látok z leta. Vďaka prechádzkam tiež posilníte svoj imunitný systém a zvýšite odolnosť voči prechladnutiu či rôznym infekciám.
Uľavia od bolestí chrbta
Ďalším benefitom pravidelných prechádzok je ich liečivý potenciál pri problémoch s chrbticou. Intenzívnejšia chôdza je skvelou formou cvičenia pre jedincov s bolesťami chrbta, ktorí sa iným pohybovým aktivitám venovať nemôžu. Často sa za bolesťami chrbta skrýva práve i nedostatok pohybu a sedavé zamestnanie. Prechádzka vás udrží v pohybe a zlepší držanie tela.
Bude ťa zaujímať
Vyčistia myseľ
Prechádzky majú blahodarný vplyv nielen na fyzické zdravie človeka, ale aj to psychické. Ak sa vyberiete na čerstvý vzduch, perfektne si vyčistíte svoju myseľ a ujdete pred zhonom dnešnej rýchlej modernej doby. Vďaka tomu môžete prísť na iné myšlienky, vyplavia sa nové nápady, môže sa sa vo vás prebudiť kreativita a podobne. Vďaka takémuto relaxu sa nabijete novou energiou a zlepšíte schopnosť koncentrácie.
Odbúrajú stres
Prechádzka je skvelý spôsob, ako odbúrať nadbytočný stres. Zlepšíte si vďaka nej náladu a zabojujete proti pocitom úzkosti či depresívnym náladám. Ideálne je vybrať sa do prírody niekam ďaleko od mesta. Pomôže vám najmä pobyt v tichej a krásnej prírode. Obklopte sa stromami, šumom potoka a zvukmi okolitých vtákov či veveričiek. Toto je snáď liek na všetky ťažkosti.
Odporúčame: Karfiolová ryža ako zdravá a diétna príloha?! Ako ju pripraviť?