Chceš maškrtiť zdravo? Vyskúšaj tieto tvarohovo-citrónové sušienky!

Chceš maškrtiť zdravo? Vyskúšaj tieto tvarohovo-citrónové sušienky!

  • 35
  • 0

Dnes sme si pre vás pripravili veľmi jednoduchý recept na úžasné tvarohovo-citrónové sušienky. Nie sú to však len tak hocijaké sušienky. Na týchto malých koláčikoch si totiž môžu pochutiť i tí, ktorí sa snažia upraviť si váhu, alebo tí, ktorí sa radi stravujú zdravo. Na prípravu týchto sušienok totiž nepotrebujete ani gram múky či bieleho cukru. A predsa sú chutné a lákajú na zahryznutie.

Nájdete v nim ovsené vločky, ktoré sú plné vlákniny či draslíka a zinku. Okrem toho sa v nich nachádza tvaroh, ktorý je skvelým zdrojom bielkovín a veľa ovocia plného vitamínov. Ak sa teda snažíte stravovať zdravo, no radi si pochutnáte i na niečom sladkom, určite neváhajte vyskúšať nasledujúci recept!

Pozri aj: Ako naštartovať trávenie? Skús tieto 3 zázračné nápoje! ​

ovocné koláčiky

Zdroj: Redakcia KAMzaKRASOU.sk - Nikol Turková

Budeme potrebovať:

  • 100 g ovsených vločiek
  • 250 g jemného tvarohu
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • 1 banán
  • 1 väčšie jablko
  • 1 polievková lyžica medu
  • štipka soli
zdravé koláčiky

Zdroj: Redakcia KAMzaKRASOU.sk - Nikol Turková

Postup prípravy

  1. V stredne veľkej miske vymiešame tvaroh s ovsenými vločkami a štipkou soli a necháme odstáť aspoň 30 až 40 minút.
  2. Kým bude zmes odpočívať, ošúpeme a nahrubo nastrúhame jablko. Následne ho v druhej miske zmiešame s medom, citrónovou šťavou a rozpučeným banánom. Namiesto medu môžete pokojne použiť aj iné obľúbené zdravé sladidlo, napríklad stéviu či brezový cukor.
  3. Zmes ovocia nakoniec poriadne vymiešame s odstátym tvarohom, aby nám vznikla jednotná hmota.
  4. Z cesta tvarujeme mokrými rukami oválne sušienky a tie ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Medzi jednotlivými kúskami nechávame menšie medzery.  
  5. Koláčiky pečieme pri teplote 180 °C asi 20 až 25 minút. Pred podávaním počkajte, kým vychladnú. Dobrú chuť!

Odporúčame: Kokosový olej: Je to naozaj zázrak na všetko tak ako sa hovorí?


  • 35
  • 0
Návrat hore
Autor článku

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

LIEČBA

TOP dôvody, prečo jesť kukuricu: Čo ponúka táto zdravá obilnina?

  • 76
  • 0
  • 05.08.2020
LIEČBA

Ako využiť liečivý kostihoj? Prinášame recept na domácu kostihojovú masť!

  • 60
  • 0
  • 01.06.2020
LIEČBA

TOP 7 dôvodov, prečo jesť lieskové orechy: Dajte im šancu už dnes!

  • 46
  • 0
  • 16.06.2020