I keď cholesterol je primárne vnímaný ako niečo negatívne a škodlivé pre naše telo, nie je to tak celkom pravda. Táto látka je dôležitá napríklad aj pre stavbu bunkových membrán a rovnako je súčasťou nervových obalov. Má však množstvo ďalších funkcií. Dôležité je pritom rozlišovať jeho dve zložky, a to cholesterol s nízkou hustotou, čiže LDL a potom cholesterol s vysokou hustotou, čiže HDL cholesterol. Pre zdravie človeka sú pritom rizikové najmä vysoké hladiny škodlivého LDL cholesterolu, ktorý sa môže usadzovať v stenách ciev a zvyšovať riziko vzniku viacerých zdravotných problémov. Ako proti nemu bojovať?
Čo pomáha pri vysokom cholesterole?
Pri problémoch s vysokým cholesterolom je veľmi dôležitá hlavne úprava stravy. Vhodný spôsob stravovania totiž dokáže značne pomôcť pri normalizovaní hladiny cholesterolu v krvi. V rámci toho je dôležité znížiť spotrebu tučného mäsa aj vysmášaných a mastných pokrmov a hlavne čo najviac eliminovať príjem nezdravých tukov. Taktiež je prínosné dávať si pozor na množstvo prijatého cukru.
Strava by mala pozostávať z dostatku zeleniny a ovocia, celozrnných potravín bohatých na vlákninu i zdravých tukov, ktorých zdrojom sú ryby i orechy. Okrem toho je nevyhnutný aj dostatočný pitný režim a dostatok pohybu. Veľmi nápomocné sú pri problémoch s vysokým cholesterolom aj rozličné bylinky. A ktoré to sú? To vám už prezradíme v nasledujúcej galérii.
