Neprišla si im na chuť? Toto je 5 dôvodov, prečo jesť ovsené vločky!

Neprišla si im na chuť? Toto je 5 dôvodov, prečo jesť ovsené vločky!

  • 27
  • 2

Ovsené vločky sú pomerne známe, no v jedálničku majú svoje miesto skôr len u milovníkov zdravého stravovania. To je však skutočne veľká škoda. Sú lacné a dobre dostupné, no čo je hlavné, sú veľmi zdravé. Navyše si z nich môžete pripraviť množstvo chutných jedál, stačí len trošku fantázie. Výborná je napríklad domáca ovsená kaša s čerstvým ovocím. Taktiež je ich možné pomlieť a použiť ako zdravšiu náhradu bielej múky pri príprave múčnikov i palaciniek.

Vráťme sa však ešte na chvíľu k ich priaznivým účinkom na ľudský organizmus. Ovsené vločky v sebe ukrývajú celý rad telu prospešných minerálnych látok. Vďaka ich pravidelnej konzumácii nebude tiež telu chýbať vláknina, čo môže prispieť k pravidelnému vyprázdňovaniu. V nasledujúcom článku nájdete nemalé množstvo dobrých dôvodov na to, prečo jesť ovsené vločky!

Pozri aj: Vieš, čo zaberá na opicu? Toto teda rozhodne neskúšaj!

ovsené vločky proti cholesterolu

Zdroj: Shutterstock®

1. Znižujú cholesterol

Ovsené vločky sú výborným pomocníkom v boji proti vysokej hladine cholesterolu. Vďaka značnému obsahu vlákniny postupne eliminujú nadmerné množstvá škodlivého LDL cholesterolu a prečisťujú cievy. Ovsené vločky majú navyše pozitívny vplyv aj na krvný tlak aj imunitný systém človeka. Predstavujú tak prevenciu pred rozšírenými srdcovo-cievnymi ochoreniami. Znižujú riziko vzniku srdcového infarktu či mozgovej mŕtvice.

2. Sú dobrým zdrojom mangánu aj fosforu

Ako sme spomínali už v úvode článku, ovsené vločky sú dobrým zdrojom mnohých minerálnych látok aj stopových prvkov. Spomenúť môžeme napríklad dôležitý mangán, ktorý má význam pre kosti aj svaly. Rovnako sa zúčastňuje mnohých metabolických procesov. Taktiež sa podieľa na tom, aby organizmus správne využíval vápnik či vitamín E. Fosfor je viazaný v zuboch i kostiach a napomáha pri svalovej kontrakcii. Ovsené vločky sú okrem toho zdrojom draslíka, horčíka i železa.

zápcha

Zdroj: Shutterstock®

3. Bojujú proti zápche

Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny. Dostatok vlákniny v tele zabezpečuje správne fungovanie čriev a zdravie črevnej mikroflóry. Preventívne pôsobí proti mnohým tráviacim ťažkostiam i nepríjemnej zápche. Práve za problémami s vyprázdňovaním často stojí jej nedostatok. Vláknina tiež prečisťuje steny čriev a znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

4. Ochránia vás pred vlčím hladom

Potraviny bohaté na vlákninu, medzi ktoré radíme aj ovsené vločky, poskytujú väčší pocit nasýtenia na oveľa dlhšiu dobu. Na nedostatok tejto zmesi nestráviteľných sacharidov vás môže okrem zápchy upozorniť práve pocit hladu krátko po jedle. Vďaka obsahu vlákniny ovsené vločky pozitívne vplývajú na metabolizmus cukrov. Cukor do krvi sa z nich uvoľňuje pomaly, čo vám zabezpečí konštantný prísun energie a ochráni vás pred náhlymi výkyvmi hladín cukru a teda aj záchvatmi vlčieho hladu či neodolateľnou chuťou na sladké.

lepší spánok vďaka vločkám

Zdroj: Shutterstock®

5. Podporujú dobrý spánok

Ovsené vločky majú nakoniec i pozitívny vplyv na nervový systém človeka. Napomáhajú eliminovať stres, zlepšujú koncentráciu a podporujú kvalitu spánku. Okrem iného totiž obsahujú aj esenciálnu aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha eliminovať pocity úzkosti i napätia. Tryptofán zároveň predstavuje základnú látku pre tvorbu serotonínu, ktorý ovplyvňuje proces spánku a prispieva k pocitom pohody. Jeho nedostatok môže viesť až k poruchám spánku.

Odporúčame: Príznaky spánkového deficitu: Dá sa ešte stratený oddych dobehnúť?


  • 27
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Jana Čipková 07.03.19 18:54

karma
100.00

Ovsené vločky som si obľúbila najmä pri varení. Varím vločkovú polievku, vločky pridávam do cuketových placiek.

  • 0
Odpovedať

Alena Kmecová 16.02.20 18:03

AK
karma
-1.00

Vďaka za článok, pre zaneprázdnených sú fajn ráno do smoothie z acidka.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

LIEČBA

TOP 7 dôvodov, prečo jesť čerešne: Milujete toto sladučké ovocie i vy?

  • 114
  • 0
  • 18.05.2020
LIEČBA

TOP potraviny pre zdravé kosti: Predíďte zlomeninám a iným problémom!

  • 42
  • 0
  • 30.04.2020
LIEČBA

TOP 7 dôvodov, prečo jesť špenát: Nie je len zdrojom železa!

  • 41
  • 0
  • 26.03.2020