Esenciálne oleje aktuálne vídame na každom kroku. Stali sa populárnymi vo svete ľudovej medicíny, a tak im mnohí dávajú prednosť pred modernými liekmi. Dokonca ich častokrát s liekmi porovnávajú, nakoľko majú podobné účinky. Samozrejme, za lieky považované nie sú – sú len akousi prírodnou alternatívou.
Esenciálne oleje sa vyrábajú z určitých častí rastlín – predovšetkým z listov, kvetov, kôry a koreňov. Výrobcovia z nich rôznymi spôsobmi získavajú extrakty a koncentrujú na oleje. Tie je možné pridávať do krémov, gélov, do kúpeľa i aromalampy.
Aj keď ich možno mnohí považujú len za akési oleje, pravdou je, že mnohé výskumy tvrdia, že môžu byť užitočné, no to len v prípade, ak ich viete správne používať.
Ako éterické oleje fungujú?
Esenciálne oleje sú vskutku výnimočné. Niekedy ich totižto ani nemusíte aplikovať na pokožku alebo pridať do kúpeľa, aby ste pocítili ich účinky. Keďže ide o silne koncentrované oleje, už len ich samotná vôňa dokáže ozdravovať. Ich silná vôňa vás omámi aj na diaľku. Práve preto sa najčastejšie pridávajú do aromalapmy alebo do difuzérov.
Každý éterický olej je však iný. Líši sa vo svojom základe a nosnej zložke, vďaka čomu je každý esenciálny olej výnimočný. Napríklad taký levanduľový olej – pri inhalácii pomáha upokojovať myseľ a podporuje kvalitný spánok.
Na druhej strane, ak ho zmiešate s krémom alebo iným nosným olejom, tak pomáha zmierniť podráždenie pokožky. Preto je potrebné naštudovať si všetky informácie o éterickom oleji predtým, než ho prvýkrát použijete.
Dokonca niektoré esenciálne oleje je vhodné užívať vnútorne, a to na podporu imunitného systému, trávenia a pod.
Shutterstock®
Na čo sú esenciálne oleje dobré?
Esenciálne oleje nie sú žiadnou novinkou. V podstate sa používajú už po stáročia. Priekopníkmi esenciálnych olejov sa stali Egypťania, ktorí ich ako prví aplikovali v lekárenskej praxi. Taktiež ich používali aj pri skrášľovacích procedúrach i náboženských obradoch. Využívali predovšetkým oleje ako je kadidlo, santal, myrha či škorica. V minulosti boli dokonca také vzácne, že sa vymieňali za zlato.
Neskôr ich začali používať aj Gréci, ktorí nedali dopustiť na masáže a aromaterapiu. Esenciálne oleje neobišli ani Rimanov, ktorí ich využívali pre zdravie. Ich pôvod však možno hľadať aj v čínskej medicíne či v ajurvéde.
A čo dnes? Dnes je možné esenciálne oleje interagovať do každodenného života na rôzne účely. V závislosti od druhu môžu esenciálne oleje pôsobiť:
- upokojujúco,
- tonizujúco,
- energizujúco,
- relaxačne a pod.
Oleje môžete medzi sebou aj kombinovať a prispôsobiť si ich účinky svojim konkrétnym potrebám a požiadavkám. Ak teda hľadáte prírodné riešenie v modernej dobe a nechce sa vám chodiť na zber byliniek, tak esenciálne oleje sú skvelou voľbou.
Ako používať esenciálne oleje doma
Esenciálne oleje sa dajú využiť v mnohých oblastiach bežného života – od relaxácie až po upratovanie. Základom je vedieť, ako ich bezpečne a efektívne zaradiť do každodennej rutiny.
Spôsoby použitia:
Aromalampa alebo difuzér: na prevoňanie priestoru a podporu nálady.
Inhalácia parou: pri nachladnutí alebo na uvoľnenie dutín.
Masážne zmesi: pár kvapiek do nosného oleja na uvoľnenie svalov.
Kúpeľ: pridajte 5–10 kvapiek zmiešaných s mliekom alebo soľou do vane.
Čistenie domácnosti: citrón, eukalyptus alebo tea tree do domácich čističov.
Najpopulárnejšie esenciálne oleje
Existuje veľké množstvo druhov éterických olejov, no každý má svoju vlastnú vôňu a potenciálne prínosy pre zdravie. Najpopulárnejšími sú:
- mäta pieporná – používa sa na podporu trávenia i zvýšenie energie,
- levanduľa – vhodná je na zmiernenie stresu,
- santalové drevo – podporuje sústredenosť a upokojuje nervy,
- ylang ylang – odporúča sa pri bolesti hlavy či nevoľnosti,
- tea tree – vhodný je na posilnenie imunity a rovnako aj proti infekciám,
- jazmín – účinný je pri depresiách,
- ruža – používa sa na zlepšenie nálady,
- citrón – podporuje trávenie, zmierňuje bolesť hlavy a tlmí výkyvy nálad.
Kvalita a výber esenciálnych olejov
Pri výbere esenciálneho oleja je dôležité zamerať sa na kvalitu. Skutočne čisté oleje by mali obsahovať len 100 % prírodný výťažok z rastliny bez pridaných syntetických látok. Kvalitný výrobca zvyčajne uvádza aj latinský názov rastliny, krajinu pôvodu a spôsoby extrakcie. Tieto informácie môžu byť kľúčové pri rozhodovaní, či ide o dôveryhodný produkt.
Esenciálne oleje by mali byť balené v tmavých sklenených fľaštičkách, ktoré ich chránia pred svetlom. Pozor si dávajte na príliš lacné výrobky – často ide o zriedené oleje alebo syntetické napodobeniny. Odporúča sa kupovať oleje od overených značiek, ktoré preukázateľne testujú čistotu svojich produktov (napríklad GC/MS analýzou).
Na čo si dávať pri esenciálnych olejoch pozor?
Ako asi viete, tak esenciálne oleje sú silne koncentrované. V malom obsahu nájdete veľké množstvo výťažkov z rastlín, čo z nich robí účinnými olejmi.
Avšak platí, že esenciálny olej by nikdy nemal byť na pokožku aplikovaný priamo. Taká veľká koncentrácia výťažok z rastlín môže spôsobiť podráždenie či začervenanie pokožky a dokonca aj vyvolať alergickú reakciu. Preto platí, že pár kvapiek esenciálneho oleja je potrebné zmiešať s iným nosným olejom – napríklad mandľovým, avokádovým, marhuľovým a pod.
Ktorým skupinám sa niektoré oleje neodporúčajú?
Hoci sú esenciálne oleje prírodné, nie sú vhodné pre každého. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať najmä olejom ako šalvia, rozmarín, tymian či bazalka, ktoré môžu stimulovať svaly maternice alebo ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Tiež sa neodporúča experimentovať s olejmi bez konzultácie s odborníkom.
Pozornosť by mali zvýšiť aj rodičia malých detí. Niektoré oleje, napríklad mäta pieporná alebo eukalyptus, môžu byť pre deti do 3 rokov príliš silné a vyvolať podráždenie či dýchacie problémy. Rovnako seniori alebo osoby s astmou, epilepsiou či vysokým krvným tlakom by mali používať esenciálne oleje opatrne a len po odporúčaní lekára.
Aktualizovaný článok: 17.07.2025
