Znaky popôrodnej depresie: Čo by ste mali vedieť?

Narodenie dieťaťa môže naštartovať množstvo silných emócií, od vzrušenia a radosti až po strach a úzkosť. Môže to však viesť aj k niečomu, čo by ste možno nečakali – depresii. Psychický stav matky po pôrode si vyžaduje pozornosť okolia, nakoľko na čerstvých rodičov môžu čakať aj neželané a neočakávané psychické nástrahy.

Väčšina čerstvých mamičiek zažíva po pôrode nielen hormonálne zmeny, ale aj popôrodné príznaky baby blues, ktoré bežne zahŕňa zmeny nálad, záchvaty plaču, úzkosť a problémy so spánkom. Príčiny baby blues zvyčajne začínajú počas prvých 2 až 3 dní po pôrode a môžu trvať až dva týždne.

Popôrodná depresia nie je charakterová chyba alebo slabosť. Niekedy je to jednoducho komplikácia pri pôrode. Ak máte popôrodnú depresiu, okamžitá liečba vám môže pomôcť zvládnuť príznaky a pomôcť vám spojiť sa s vaším dieťaťom.

Je dôležité vedieť, ako pomôcť žene - matke, aby sa predišlo prípadnému zhoršeniu popôrodnej depresii, nápomocná môže byť aj:

• psychoterapeutická pomoc,
• rodina,
• priatelia,
• budovanie pozitívneho vzťahu k dieťaťu,
• vyšetrenie popôrodnej depresie,
• predchádzanie popôrodnej depresii,
• prevencia popôrodnej depresie a podobne.

Odporúčame: Popôrodná depresia – ktoré ženy po pôrode postihuje najčastejšie?

Ale niektoré čerstvé mamičky zažívajú závažnejšiu, dlhotrvajúcu formu depresie známu ako popôrodná depresia. Niekedy sa to nazýva peripartálna depresia, pretože môže začať počas tehotenstva a pokračovať po pôrode. Zriedkavo sa po pôrode môže vyvinúť aj extrémna porucha nálady nazývaná popôrodná psychóza - postpartum psychóza či laktačná psychóza.

Ak sa po narodení dieťaťa cítite depresívne, možno sa zdráhate alebo sa hanbíte priznať.

Ak však pociťujete akékoľvek príznaky popôrodného baby blues alebo popôrodnej depresie, zavolajte svojmu lekárovi a naplánujte si stretnutie.

POZOR - ak máte príznaky, ktoré naznačujú, že by ste mohli mať popôrodnú psychózu, okamžite vyhľadajte pomoc. Je dôležité čo najskôr zavolať lekárovi, ak príznaky depresie majú niektorú z týchto funkcií:

• Nezmiznú ani po dvoch týždňoch.
• Zhoršujú sa.
• Sťažia vám starostlivosť o vaše dieťa.
• Sťažia vám dokončenie každodenných úloh.
• Máte myšlienky ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu.

Neprehliadnite: Depresia – čo o nej treba vedieť a kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Príznaky depresie po pôrode sa líšia a môžu sa pohybovať od miernych až po ťažké.

Príznaky baby blues – ktoré trvajú len niekoľko dní až týždeň alebo dva po narodení vášho dieťaťa – môžu zahŕňať:

• Výkyvy nálad
• Úzkosť
• Smútok
• Podráždenosť
• Pocit preťaženia
• Plač
• Znížená koncentrácia
• Problémy s chuťou do jedla
• Problémy so spánkom
• Emočné výkyvy
• Telesné signály depresie
• Psychický stav po pôrode

Popôrodná depresia a jej znaky - ako rozpoznať popôrodnú depresiu?

Popôrodná depresia sa môže najskôr mylne považovať za baby blues – ale príznaky sú intenzívnejšie a trvajú dlhšie. Tie môžu nakoniec narušiť vašu schopnosť starať sa o dieťa a zvládať iné každodenné úlohy. Symptómy sa zvyčajne objavia počas prvých týždňov po pôrode. Môžu však začať skôr - počas tehotenstva - alebo neskôr - až rok po narodení.

Prejavy popôrodnej depresie a príznaky popôrodnej depresie môžu zahŕňať:

• Depresívna nálada alebo prudké zmeny nálady
• Priveľa plaču
• Ťažkosti pri spájaní s vaším dieťaťom
• Odstúpenie od rodiny a priateľov
• Strata chuti do jedla alebo jedenie oveľa viac ako zvyčajne
• Neschopnosť spať, nazývaná nespavosť alebo príliš veľa spánku
• Ohromujúca únava alebo strata energie
• Menší záujem a potešenie z činností, ktoré ste mali radi
• Intenzívna podráždenosť a hnev
• Strach, že nie ste dobrá matka
• Beznádej
• Pocit bezcennosti, hanby, viny alebo nedostatočnosti
• Znížená schopnosť jasne myslieť, sústrediť sa alebo robiť rozhodnutia
• Nepokoj
• Ťažká úzkosť a záchvaty paniky
• Myšlienky ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu
• Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu

Trvanie popôrodnej depresie

Neliečená popôrodná depresia môže trvať mnoho mesiacov alebo dlhšie. Doba liečby a zotavenia sa líši v závislosti od toho, aká závažná je vaša depresia a aké sú vaše individuálne potreby.

Odporúčame aj: Depresia u mužov - nepodceňujte TIETO príznaky! Vieme, ako mužom pomôcť

Pri popôrodnej psychóze – zriedkavom stave, ktorý sa zvyčajne vyvinie počas prvého týždňa po pôrode – sú príznaky závažné.

Symptómy môžu zahŕňať:

• Pocit zmätenosti a straty
• Mať obsedantné myšlienky o svojom dieťati
• Halucinácie a bludy
• Problémy so spánkom
• Mať príliš veľa energie a cítiť sa rozrušená
• Pocit paranoje
• Pokusy ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu

Popôrodná psychóza môže viesť k život ohrozujúcim myšlienkam alebo správaniu a vyžaduje okamžitú liečbu.

Vplyv zážitku z pôrodu na depresiu

Popôrodná depresia nie je vaša chyba. Je to zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu, aby sa zlepšil. Mnoho žien má po narodení dieťaťa popôrodnú psychózu. Je to najčastejší problém čerstvých mamičiek. Ak máte príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe. Niektoré druhy poradenstva môžu pomôcť predchádzať depresii.

Pomoc pri popôrodnej depresii

Ľudia s depresiou nemusia rozpoznať alebo priznať, že sú depresívni. Možno si neuvedomujú príznaky a symptómy depresie. Ak máte podozrenie, že váš priateľ alebo blízky má popôrodnú depresiu alebo sa u neho rozvíja popôrodná psychóza, pomôžte mu okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Nečakajte a dúfajte v zlepšenie.

Hormonálne výkyvy totiž môžu viesť k neskorším veľmi vážnym komplikáciám.

Rozlíšenie popôrodného smútku a depresie

Baby blues zvyčajne vymizne sama od seba v priebehu niekoľkých dní až 1 až 2 týždňov.

• Medzitým odpočívajte čo najviac a prijmite pomoc od rodiny a priateľov.
• Spojte sa s ostatnými čerstvými mamičkami.
• Vytvorte si čas na starostlivosť o seba.
• Vyhnite sa alkoholu, ktorý môžu výkyvy nálad zhoršiť.

Ak máte problémy s tvorbou mlieka alebo dojčením, požiadajte svojho lekára o pomoc.

Popôrodná depresia u mužov

Štúdie ukazujú, že aj noví otcovia môžu zažiť popôrodnú depresiu. Môžu sa cítiť smutní, unavení, preťažení, úzkostliví alebo môžu mať zmeny vo svojom zvyčajnom stravovaní a spánku. Sú to rovnaké príznaky, aké prežívajú matky s popôrodnou depresiou.

Popôrodnou depresiou sú najviac ohrození otcovia, ktorí sú mladí, mali v minulosti depresiu, majú problémy vo vzťahoch alebo sa trápia s finančnými problémami.

Popôrodná depresia u otcov – niekedy nazývaná aj otcovská popôrodná depresia – môže mať rovnaký negatívny vplyv na partnerské vzťahy a vývoj dieťaťa ako popôrodná depresia u matiek. Ak ste partnerom čerstvej matky a máte príznaky depresie alebo úzkosti počas tehotenstva vašej partnerky alebo po narodení dieťaťa, porozprávajte sa so svojím lekárom. Podobné liečby a podpory poskytované matkám s popôrodnou depresiou môžu pomôcť pri liečbe popôrodnej depresie u druhého rodiča.

Ako predchádzať popôrodnej depresii

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie:

Buďte zdraví a fit - každý deň robte niečo aktívne. Choďte na prechádzku alebo sa vráťte do posilňovne.

Jedzte zdravé jedlá - patrí medzi ne ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a chudé mäso. Snažte sa jesť menej sladkostí a slaných pochutín.

Odpočívajte čo najviac - pokúste sa spať, keď vaše dieťa spí a nepite alkohol. Alkohol je depresívny, čo znamená, že môže spomaliť vaše telo a spôsobiť, že sa budete cítiť viac depresívne. Môže tiež interagovať s liekom, ktorý užívate na popôrodnú depresiu. Nikdy nie je dobrý nápad piť alkohol, ak dojčíte. Alkohol totiž môžete svojmu dieťaťu odovzdať cez materské mlieko.

Požiadajte o pomoc a prijmite ju - buďte v kontakte s ľuďmi, na ktorých vám záleží a ktorým záleží na vás. Povedzte svojmu partnerovi, rodine a priateľom, ako sa cítite.

Urobte si čas pre seba - požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby na dieťa dohliadol, aby ste mohli odísť z domu. Navštívte priateľa, choďte von alebo robte niečo, čo vás baví.

Naplánujte si nejaký čas osamote s partnerom - nechajte ostatných pomáhať okolo domu. Požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby postrážili bábätko, pomohli s upratovaním alebo šli nakúpiť potraviny. Nebojte sa im povedať, čo potrebujete.

Znížte stres - robte veci, ktoré ste radi robili predtým, než ste mali dieťa. Počúvajte hudbu, čítajte dobrú knihu alebo navštevujte hodiny klavíra. Robte veci, vďaka ktorým ste sa pred otehotnením cítili dobre.

Snažte sa nerobiť žiadne zásadné zmeny vo svojom živote hneď po pôrode - medzi ne patrí sťahovanie alebo zmena zamestnania. Veľké zmeny môžu do vášho života pridať stres, ktorý práve nepotrebujete. Porozprávajte sa so svojím šéfom o návrate do práce. Možno môžete pracovať doma alebo na čiastočný úväzok, keď sa prvýkrát vrátite do práce.

Tip pre vás: Ako si užiť maximálny odpočinok počas rest day? Máme najlepšie tipy!

Popôrodná depresia sa často lieči psychoterapiou alebo poradenstvom v oblasti duševného zdravia.

Psychoterapia - môže vám pomôcť porozprávať sa o svojich problémoch s psychiatrom, psychológom alebo iným odborníkom na duševné zdravie. Prostredníctvom terapie môžete nájsť lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi, riešiť problémy, stanoviť si realistické ciele a reagovať na situácie pozitívnym spôsobom.

Niekedy pomáha aj rodinná či vzťahová terapia - príklady terapií používaných na popôrodnú depresiu zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu a interpersonálnu psychoterapiu.

Antidepresíva - váš lekár vám môže odporučiť antidepresívum. Ak dojčíte, akýkoľvek liek, ktorý užijete, sa dostane do materského mlieka. Väčšina antidepresív sa však môže používať počas dojčenia s malým rizikom vedľajších účinkov pre vaše dieťa. V prípade potreby sa k liečbe môžu pridať ďalšie lieky. Napríklad, ak máte popôrodnú depresiu, ktorá zahŕňa ťažkú úzkosť alebo nespavosť, možno vám na krátky čas odporučiť liek proti úzkosti.

Dojčenie a popôrodná depresia - vplyv dojčenia na popôrodnú depresiu

Ak matka trpí popôrodnou depresiou, je prirodzené, že sa jej lekár pýta, ktoré časti dňa jej prinášajú radosť a pokoj a čo zhoršuje jej príznaky.

Pri tom je dôležité vedieť, kam spadá dojčenie.

• Ak dojčenie pomáha matke spojiť sa s dieťaťom v porovnaní s tým, čo prispieva k jej symptómom, potom jej liečba popôrodnej depresie môže a mala by byť postavená na ochrane tohto vzťahu s dojčením.
• Ak dojčenie prispieva k symptómom popôrodnej depresie matky, nemala by sa cítiť vinná, ak sa rozhodne hľadať alternatívne formy kŕmenia.

Neliečená popôrodná depresia

Neliečená popôrodná depresia môže trvať mesiace alebo dlhšie, niekedy sa stáva pokračujúcou depresívnou poruchou. Matky môžu prestať dojčiť, mať problémy s väzbou a starostlivosťou o svoje deti a môžu byť vystavené zvýšenému riziku samovrážd.