V súčasnosti sa až priveľmi kladie dôraz na to, ako ľudia vyzerajú. Naháňame sa za krajšími telami, nižšou váhou a tehličkami na brušku. Niekedy však chudnutie odporučí aj lekár, a to nie z estetických, ale zdravotných dôvodov, keď vysoká váha pre človeka predstavuje potencionálne nebezpečenstvo. Prečo sa oplatí schudnúť 5 % telesnej váhy? Áno, len toľko!
Menej je viac
Len 5 % váhy môže znamenať veľa, a to najmä vtedy, ak máte nadváhu či trpíte obezitou a telesná váha je pre vás každodenným strašiakom. Nemôžete sa obuť, ťažko sa vám zohýba, vstáva z gauča a chodí po schodoch... Vtedy možno pociťujete akúsi beznádej a potrebu schudnúť veľa kíl za krátky čas, čo v konečnom dôsledku pôsobí demotivujúco. Niekedy je však menej viac. Zhodiť už spomínaných 5 percent z váhy s vami urobí naozajstné divy.
Inšpiruj sa: Terapia hudbou: Naozaj hudba dokáže liečiť a zlepšiť zdravie?
Bude ťa zaujímať
Odľahčenie tela
Aj keď sa zdá 5 percent váhy naozaj málo, vaše telo to pocíti. Samozrejme, že je rozdiel, či máte kíl 50 alebo 100, no vaše telo bude odľahčené v každom prípade.
Čo všetko nastane, ak stratíte 5 % telesnej váhy?
- Strata z celkového tuku v tele, viscerálneho tuku (ktorý obaľuje orgány) a tuku na pečeni,
- zníženie záťaže kĺbov,
- prevencia rakoviny a cukrovky,
- lepšia citlivosť na inzulín,
- lepšie hodnoty cholesterolu,
- zníženie chronickej zápalovosti v tele,
- lepší krvný tlak,
- kvalitnejší spánok,
- lepšia nálada.
Pozri aj: 5 dôvodov, prečo jesť ryby: Sú na vašom tanieri dvakrát týždenne?
Pomaly ďalej zájdeš
Povedzme si pravdu, chudnutie nie je med lízať a je teda veľmi náročné. Pre niekoho menej, pre niekoho viac. Ak ste však z kategórie ľudí, ktorí pri každom jednom pohybe doslova potia krv, zotrvajte, pretože každé jedno kilo (ako vidíte vyššie) sa naozaj počíta. V tomto prípade platí, že pomaly ďalej zájdeš a keď sa vám podarí zhodiť 5 % váhy, ďalšie kilá pôjdu dole oveľa jednoduchšie.