Viete, čo sa ukrýva za názvom gotu kola? Ide o bylinku z tropických oblastí Ázie, ktorá je u nás dostupná, známa a používaná najmä vo forme rôznych doplnkov stravy. Prípadne je ju možné v našich končinách aj pestovať ako izbovú rastlinu.
Pravdou však je, že gotu kola patrí medzi veľmi významné liečivé rastliny s blahodarnými účinkami na ľudské zdravie. V čom môže byť táto bylinka nápomocná? Prezradiť môžeme, že v pozitívnom smere ovplyvňuje najmä nervovú sústavu. V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, ako gotu kola vyzerá, aké sú jej účinky a ako ju využiť pre zdravie.
Ako vyzerá gotu kola?
Gotu kola je trváca bylinka s názvom pupočník ázijský, latinsky Centella asiatica. Jej domovinou je tropická oblasť Ázie, vyskytuje sa v Indii, Číne, Malajzii aj na Srí Lanke. Pupočník však nájdeme aj v Austrálii či na juhu Afriky. V týchto oblastiach rastie divoko v priekopách či močariskách a od nepamäti je súčasťou tradičnej ľudovej medicíny tunajších kultúr.
Na liečebné účely sa zberá vňať. V niektorých ázijských kuchyniach sú dokonca čerstvé lístky pridávané do šalátov a konzumované ako zelenina. Pupočník je plazivá rastlina nižšieho vzrastu. Charakteristický je tenkými stonkami, ktoré nesú ploché dužinaté listy v tvare polmesiaca, prípadne majú takmer okrúhly tvar.
Vyzerajú v podstate ako malé lekná. Kvety sú len nenápadné, rastú v menších guľovitých zhlukoch pri zemi a majú ružové až červenkasté, niekedy žlté sfarbenie.
Gotu kola v tradičnej medicíne
Ako sme spomenuli už vyššie, pupočník je najmä v Ázii tradičnou súčasťou ľudového liečiteľstva. Od nepamäti sa využíva v čínskej a indickej medicíne a ayurvéde, miesto si tiež našiel v africkej medicíne.
V Číne prezývajú pupočník, vďaka jeho účinkom aj fontánou mladosti. V tradičnej medicíne ide o prírodný prostriedok na predĺženie života a omladenie organizmu. I na Srí Lanke či vo Vietname si ním ľudia oddávna podporovali svoju dlhovekosť. V krajinách Stredného a Ďalekého východu si gotu kola cenili vďaka povzbudzujúcim účinkom na mozog.
Shutterstock®
Účinné látky gotu kola
Gotu kola (Centella asiatica) je bohatá na účinné látky, ktoré stoja za jej širokým liečivým pôsobením. Obsahuje triterpenoidy, najmä asiatikozid, madecassosid a kyselinu madecassic, ktoré podporujú regeneráciu tkanív, hojenie rán a elasticitu ciev.
Doplnené sú flavonoidmi, saponínmi, aminokyselinami a vitamínmi skupiny B, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgu, chránia bunky pred oxidačným stresom a posilňujú nervovú sústavu. Vďaka tomuto zloženiu sa gotu kola právom radí medzi prírodné adaptogény a nootropiká.
Účinky gotu kola
Pupočník ázijský skrýva silné antioxidanty, ktoré v tele napomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Tie môžu spôsobiť poškodenie buniek a rozvoj civilizačných ochorení i rýchlejšie starnutie buniek. Gotu kola má protizápalové, antivírusové aj antibakteriálne účinky.
Priaznivo vplýva na činnosť cievnej sústavy. Zlepšuje krvný obeh, bráni usadzovaniu cholesterolu v cievach, a tak ich chráni pred upchávaním a poškodením. Pozitívne však ovplyvňuje aj funkcie nervového systému. Podporuje správnu funkciu mozgu, zlepšuje pamäť aj schopnosť sústrediť sa.
Zároveň upokojuje nervy a pôsobí proti fyzickému aj psychickému vyčerpaniu či depresívnym a úzkostným stavom. Dá sa teda povedať, že má blahodarný vplyv na duševné zdravie človeka. Pupočník napomáha organizmu ľahšie zvládať nadmerný stres a zvyšuje jeho celkovú obranyschopnosť.
Táto bylinka má však množstvo ďalších účinkov. Podporuje rast vlasov a bráni ich vypadávaniu, podporuje hojenie rán a kožných ochorení a zlepšuje kvalitu kože. U žien priaznivo pôsobí na ženské pohlavné zdravie. Gotu kola môže byť pomocníkom pri problémoch s neplodnosťou aj nepravidelným menštruačným cyklom. Pozitívne vplýva aj na libido.
Vplyv na duševné zdravie a nervový systém
Gotu kola sa v tradičnej medicíne oddávna používala ako bylina pre „čistú myseľ“. Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v mozgu, čím podporuje pamäť, koncentráciu a rýchlosť spracovania informácií. Je obľúbená u študentov, manažérov či ľudí pracujúcich v strese, pretože pomáha znížiť mentálne napätie bez vedľajších účinkov kofeínu.
Zároveň má upokojujúci efekt – pomáha pri úzkostiach, podráždenosti a vyčerpaní nervového systému. Pravidelné užívanie dokáže zlepšiť kvalitu spánku, vnútornú stabilitu aj schopnosť zvládať stresové situácie. V ajurvéde sa dokonca označuje ako „potrava pre mozog“, ktorá prináša rovnováhu medzi telom a mysľou.
Shutterstock®
Použitie gotu kola
V našich končinách je možné pupočník ázijský, respektíve gotu kola, zohnať v rozličných formách, a to buď priamo v lekárňach, alebo aj na internete či v predajniach so zdravými potravinami. Dostupná je priamo sušená vňať pupočníka, z ktorej si klasicky môžete pripraviť čaj. Gotu kola sa tiež predáva vo forme tinktúry, kapsúl či prášku z listov. A
k sa rozhodne pre niektorý z takýchto výživových doplnkov, myslite na dodržiavanie odporúčaného dávkovania, ktoré rozhodne neprekračujte. O ich užívaní sa tiež môžete poradiť s lekárom či lekárnikom. Nezabúdajte na to, že podobné výživové prípravky by mali byť len doplnkom k pestrej a vyváženej strave. Pupočník ázijský je možné vyskúšať pri mnohých vyššie spomínaných ťažkostiach, prípadne ako prevenciu.
Dobre si poradí hlavne s ťažkosťami, ako sú fyzické a duševné vyčerpanie, strata vitality, problémy s pamäťou či koncentráciou, úzkostné stavy či nadmerný stres. Môže pomôcť pri bolestiach hlavy, nedostatočnom prekrvovaní periférnych častí tela či liečbe kožných problémov.
Možné nežiaduce účinky a kontraindikácie
Gotu kola je pri bežnom užívaní považovaná za bezpečnú, no pri vyšších dávkach alebo dlhodobom podávaní si vyžaduje opatrnosť. Nie je vhodná pre každého, pretože môže ovplyvniť pečeň, hladinu cukru v krvi a účinok niektorých liekov.
Kedy sa gotu kole vyhnúť:
počas tehotenstva a dojčenia,
pri ochoreniach pečene alebo poruchách zrážanlivosti krvi,
pri užívaní sedatív, antidepresív alebo antikoagulancií,
u osôb s nízkym krvným tlakom alebo hypoglykémiou,
pri výskyte alergických reakcií na rastliny z čeľade Apiaceae (mrkvovité).
Ako gotu kolu pestovať doma
Gotu kola sa dá pestovať aj v domácich podmienkach, čo z nej robí zaujímavú izbovú bylinku. Vyžaduje svetlé miesto bez priameho slnečného žiarenia, teplotu okolo 20–25 °C a neustále vlhký substrát. Je ideálne ju pestovať v plytkom kvetináči s drenážou, aby korene nezahnívali.
Rastlina sa rýchlo rozrastá a vytvára zelené, okrúhle listy, ktoré pôsobia dekoratívne aj upokojujúco. Môžete ju pestovať samostatne alebo v kombinácii s inými bylinkami, ako je mäta či medovka. Ak sa jej bude dariť, odmení vás nielen krásnym vzhľadom, ale aj možnosťou získať vlastný zdroj tejto cennej rastliny.
Prirodzená rovnováha tela a mysle
Gotu kola je liečivou bylinkou, ktorá spája svet tela a ducha. Zlepšuje koncentráciu, dodáva energiu, no zároveň upokojuje a harmonizuje. V dobe, keď nás zahlcujú podnety, stres a neustály tlak na výkon, prináša návrat k rovnováhe – k schopnosti cítiť sa dobre vo vlastnom tele aj v mysli. Pravidelné užívanie tejto rastliny môže byť jemným, no účinným krokom k vnútornej stabilite a odolnosti.
Aktualizovaný článok: 07.10.2025
