Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom dochádza k rednutiu kostného tkaniva, s čím súvisí vyššie riziko ich poškodenia či výskytu zlomenín. Známe sú mnohé rizikové faktory, ktoré prispievajú k rozvoju tohto zákerného ochorenia.
Niektoré nie je možné ovplyvniť, no mnohé áno. A prevencia je často oveľa jednoduchšou voľbou, ako následná liečba. Prevencia osteoporózy zahŕňa napríklad vhodnú stravu aj dostatok pohybu. Hoci sa toto ochorenie často začína rozvíjať najmä vo vyššom veku, na prevenciu je potrebné myslieť včas a prakticky počas celého života. Aké sú teda rizikové faktory osteoporózy a čo s nimi môžeme urobiť?
Rizikové faktory osteoporózy:
Genetické faktory
Na rozvoj osteoporózy má v prvom rade vplyv genetická predispozícia, čo, samozrejme, nie je možné viac-menej ovplyvniť. Množstvo kostnej hmoty u človeka je z veľkej časti dané práve geneticky. V rizikovej skupine sa nachádzajú tí jedinci, u ktorých sa v rodine toto ochorenie už vyskytlo. Za rizikový faktor sa považuje prítomnosť osteoporotických zlomenín u matiek.
Vek a pohlavie
Medzi ďalšie neovplyvniteľné rizikové faktory osteoporózy radíme vek. K samotnému ubúdaniu kostnej hmoty dochádza fyziologicky v priebehu starnutia, čo nie je možné zvrátiť. Staršia kosť má nižšiu hustotu a je slabšia.
Riziko vzniku spomínaného kostného ochorenia začína stúpať už po 50. roku života, najviac sú ohrození jedinci po 65. roku života. Toto ochorenie však nie je výnimkou ani u mladších jedincov. Rizikovým faktorom je aj ženské pohlavie. Hoci osteoporóza môže potrápiť aj mužov, v oveľa vyššej miere sa rozvíja práve u žien.
Shutterstock®
Hormonálne faktory
Rolu zohrávajú i rozličné hormonálne faktory. Za rizikovú je v tomto smere považovaná znížená činnosť žliaz, ktoré produkujú pohlavné hormóny. Osteoporózou sú viac ohrozené ženy po predčasnom prechode a celkovo i v období menopauzy, kedy dochádza k poklesu produkcie dôležitých hormónov.
Taktiež patrí medzi rizikové faktory neskorý nástup menštruácie či nepravidelná menštruácia a dlhodobé jej výpadky, čo rovnako môže súvisieť s nedostatočnou produkciou ženských hormónov, ktoré majú vplyv aj na naše kosti. U mužov môže byť rizikovým faktorom nízka hladina testosterónu.
Nedostatočná výživa
Obrovský vplyv na rozvoj osteoporózy má aj naša strava, čo je jeden z najľahšie ovplyvniteľných faktorov. Zdravé stravovanie nám pomáha udržiavať telo zdravé a prispieva k prevencii mnohých ochorení.
V súvislosti s našou stravou a vznikom osteoporózy je potrebné spomenúť, že rizikový je hlavne nedostatočný príjem niektorých látok, a to hlavne vápnika, horčíka a taktiež vitamínu D. Všetky živiny a dôležité látky získame najmä vďaka pestrej strave. Vitamín D si tiež naše telo vie vyprodukovať i samo, a to vplyvom slnečného žiarenia.
Nedostatok slnečného žiarenia
Slnečné žiarenie je kľúčovým zdrojom vitamínu D, ktorý naše telo potrebuje na vstrebávanie vápnika a správnu mineralizáciu kostí. Ak človek trávi málo času vonku, alebo žije v oblastiach s obmedzeným slnečným svitom, hladina vitamínu D v organizme môže klesnúť pod optimálnu úroveň. Tento deficit postupne oslabuje kosti a zvyšuje náchylnosť na osteoporózu.
Chronické ochorenia obličiek a pečene
Obličky aj pečeň zohrávajú zásadnú úlohu v metabolizme vitamínu D a minerálov. Pri chronických ochoreniach týchto orgánov dochádza k zhoršenému spracovaniu a využitiu živín, čo vedie k narušeniu rovnováhy vápnika a fosforu v tele. Dlhodobé ochorenia obličiek alebo pečene tak môžu významne prispieť k rednutiu kostí a urýchliť rozvoj osteoporózy.
Shutterstock®
Sedavý spôsob života
Ďalším dobre ovplyvniteľným rizikovým faktorom rednutia kostí a nepríjemného kostného ochorenia je sedavý spôsob života. Nedostatok pohybu má negatívny vplyv nielen na kosti, ale aj stav svalstva či srdca, činnosť mozgu aj tráviace procesy.
Dostatočná fyzická aktivita naopak napomáha udržovať kosti pevné. Rizikovým faktorom je však aj vzrast, respektíve telesné proporcie človeka. V tomto prípade však za rizikovú nie je považovaná nadváha. Viac ohrozené sú práve nižšie ženy s veľmi útlou a chudou postavou a nízkym BMI.
Nízka telesná hmotnosť (BMI pod 19)
Ľudia s veľmi nízkou hmotnosťou, konkrétne s BMI pod hodnotou 19, patria medzi rizikovú skupinu pre vznik osteoporózy. Majú menšiu zásobu kostnej hmoty a často aj nižší príjem živín potrebných pre zdravie kostí, najmä vápnika a vitamínu D. Nedostatok telesného tuku zároveň znamená aj nižšiu produkciu estrogénu, ktorý chráni kosti pred rednutím, čo je rizikové najmä u žien.
Dlhodobá imobilita
Ak je človek dlhodobo pripútaný na lôžko alebo má výrazne obmedzený pohyb, kosti sú vystavené menšiemu mechanickému zaťaženiu. Práve pravidelný pohyb a záťaž totiž stimulujú tvorbu kostnej hmoty a udržujú kosti pevné. Dlhodobá nečinnosť tak vedie k postupnému oslabovaniu kostí a zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín aj pri drobných úrazoch.
Alkohol, cigarety, lieky
Na záver môžeme spomenúť ešte zopár ďalších rizikových faktorov osteoporózy. Viac ohrození sú v prvom rade fajčiari, taktiež osoby, ktoré nadmerne konzumujú alkohol či kofeín. Vplyv môže mať tiež nadmerný stres. Výraznejšie však môžu k rozvoju osteoporózy prispievať niektoré lieky, ktoré jedinec pravidelne užíva.
Ide hlavne o liečivá na úpravu krvnej zrážanlivosti, lieky na problémy so štítnou žľazou či hormónmi nadobličiek, kortikoidy a podobne. Zvyšovať riziko rozvoja osteoporózy tiež môžu časté pády a zranenia kostí i niektoré ochorenia, ako napríklad ochorenia čriev, štítnej žľazy, anorexia a ďalšie.
Prevencia je kľúčom k pevným kostiam
Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa rozvíja potichu, no jej následky môžu byť veľmi závažné. Znalosť rizikových faktorov nám dáva možnosť konať včas – upraviť životosprávu, zaradiť viac pohybu, venovať pozornosť pestrej strave a zabezpečiť si dostatok vápnika i vitamínu D. Aj keď niektoré faktory, ako vek či genetika, ovplyvniť nevieme, správne návyky dokážu výrazne prispieť k spomaleniu úbytku kostnej hmoty.
Pamätajme, že kosti sú našou životnou oporou a starostlivosť o ne by mala byť celoživotnou prioritou. Prevencia je vždy jednoduchšia a menej bolestivá ako liečba už rozvinutého ochorenia. Silné a zdravé kosti sú základom aktívneho života, ktorý si môžeme užívať aj vo vyššom veku bez obmedzení.
Aktualizovaný článok: 01.10.2025
