Ako na prečistenie hrubého čreva? Pomôžu vám tieto úžasné potraviny!

Hovorí sa, že veľká časť našej imunity sídli práve v našich črevách. Túto časť tráviacej sústavy by sme preto mali udržovať v najlepšej kondícii. Reč je pritom hlavne o hrubom čreve, v ktorom dochádza najmä k vstrebávaniu vody či niektorých vitamínov a k tvorbe stolice. Veľmi dôležitý je pritom pre jeho správnu činnosť aj súbor rozličných mikroorganizmov, ktorý môžeme nazvať aj ako črevná mikroflóra. Vhodné je tiež črevu dopriať z času na čas aj nejakú očistu.

Práve na tú sú veľmi vhodné viaceré potraviny, ktoré hrubé črevo prirodzene prečistia a podporia tak jeho správnu funkciu. Ako na prečistenie hrubého čreva pomocou vhodne zvolenej stravy vám prezradíme v nasledujúcom článku!

S očistou čriev vám môžu pomôcť aj na pohľad obyčajné jablká, na ktoré sa často zabúda. A sú pritom ľahko dostupné a také zdravé! Sú plné cennej vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre dobrú činnosť čriev. Najviac vlákniny sa pritom nachádza v šupke jabĺk a tesne pod ňou, preto toto chutné ovocie jedzte radšej neošúpané.

Silu jabĺk však môžete využiť aj inými spôsobmi, ako len konzumovaním čerstvého ovocia. Hrubé črevo totiž dokonale prečistí aj domáca jablková šťava. Jej pravidelným pitím môžete výrazne podporiť svoje trávenie a zabezpečiť tiež dobrú stolicu. Výborný je nakoniec aj jablčný ocot. Hneď ráno si môžete dopriať jednu lyžičku tohto octu v pohári vlažnej vody.

Pozri aj: Používať bujónové kocky alebo nie? Budete zarazení z toho, čo obsahujú!

Podobný pomocníkom ako jablká sú aj chutné hrušky. Rovnako sú skvelým zdrojom vlákniny, takže pomáhajú udržiavať črevá zdravé. Priaznivý vplyv majú aj na hladinu cukru v krvi či imunitný systém. Hlavne ich pri konzumácii nešúpte, pretože prídete o značný podiel vlákniny. Aj hrušky si môžete vychutnať formou lahodného domáceho džúsu. 

Jednou z najlepších potravín na udržiavanie čriev v dobrej kondícii sú ľanové semená. Tie pri prechode hrubým črevom túto časť tráviaceho traktu poriadne očistia od všetkých škodlivín. Majú antiseptické účinky, podporujú správnu činnosť črevnej mikroflóry a bojujú proti zápche.

Ľanové semienka môžete pridať do raňajkovej kaše či cereálií alebo aj smoothie nápojov. Nezabudnite ich však pred použitím rozomlieť. V takomto stave z nich totiž telo získa všetky dôležité látky. Spoľahnúť sa môžete aj na chia semená. 

Do jedálnička pridajte aj zelenú listovú zeleninu, vrátane špenátu, kučeravého alebo ružičkového kelu, mangoldu, listového šalátu, polníčka alebo rukoly. Vďaka dostatku vlákniny majú tieto druhy zeleniny priaznivý vplyv na tráviaci trakt. Ak ich budete pravidelne konzumovať, zápchy sa obávať nemusíte.

Navyše v nich nájdeme aj farbivo chlorofyl, ktoré má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Konzumovať ich možno rôznymi spôsobmi, skvelé sú v smoothie nápoji, napríklad so spomínaným jablkom. 

Čerstvý gél z odtrhnutých listov Aloe vera je skvelým pomocníkom pri rozličných kožných problémoch. Vedeli ste však o tom, že dužina z tejto rastlinky je skvelá aj na detoxikáciu celého tráviaceho traktu? Dokáže zlepšiť trávenie, podporiť pravidelné vyprázdňovanie, prípadne i zabojovať proti hnačkám. Rovnako vplýva na obnovu črevnej mikroflóry.

Ak doma pestujete Aloe vera, môžete si z čerstvej dužiny pripraviť chutnú limonádu s trochou medu a citrónovou šťavou. V lekárňach, predajniach so zdravými potravinami či na internete však zoženiete i doplnok stravy v podobe 100 percentnej neriedenej šťavy z aloy pravej.

Ďumbier lekársky, známy aj ako zázvor, je veľkým pomocníkom nielen pri chrípkových stavoch a nachladnutí. Možno ste ani netušili o tom, že celé telo prečisťuje od toxínov, má antiseptické účinky a pozitívne ovplyvňuje fungovanie žalúdka a čriev. Rovnako napomáha odstraňovať viaceré tráviace ťažkosti, napríklad zápchu či pocity nadúvania. Počas zimy si tak z neho pripravte hrejivý čaj, v jarnom a letnom období zase padne vhod osviežujúca limonáda alebo ľadový zázvorový čaj.

Odporúčame: Použitie sódy bikarbóny: 7 jednoduchých trikov, ktoré musíte poznať!

Možno vás to prekvapí, ale s prečistením čriev a ich udržiavaním v dobrom stave vám pomôže aj obyčajná voda. Táto dôležitá tekutina napomáha z tela prirodzene odplavovať všetky škodliviny, toxíny a odpadové látky. Dostatočný pitný režim tiež bojuje proti zápche a zabezpečuje pravidelné vyprázdňovanie hrubého čreva.

Hneď po prebudení si doprajte veľký pohár čistej vody a počas dňa si nezabudnite dopriať ďalší a ďalší. Pitný režim tiež môžete obohatiť minerálnymi vodami, domácimi zeleninovými šťavami či bylinnými čajmi.

Aktualizovaný článok: 27.4.2023