Mango je plodom rastlín, respektíve stromov z rodu mangovník, latinsky Mangifera. Jeho domovinou je juh či juhovýchod Ázie. Zaujímavosťou je, že viaceré druhy mangovníkov, ktorých je vyše 60, sa už vo voľnej prírode nevyskytujú. Tieto stromy sú výrazne ohrozené odlesňovaním. Mangovníky sú pritom dlhoveké stromy, ktoré nám poskytujú svoje veľmi chutné plody. Exotické ovocie mango je plné živín a cenných látok a má priaznivý vplyv na naše zdravie. Prečo sa ho oplatí zaradiť do jedálnička a pravidelne si na ňom pochutnávať?
1. Doplní telu živiny
Mango je nielen lahodné, šťavnaté, sladučké a osviežujúce, ale hlavne zdravé a plné dôležitých živín. Z okolo 80 % je tvorené len vodou a nemá veľa kalórií. Je zdrojom menšieho množstva bielkovín a obsahuje slušnú dávku vlákniny. Toto tropické ovocie je však bohaté hlavne na rôzne minerály a vitamíny. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, taktiež betakarotén, z ktorého sa v našom tele tvorí vitamín A. Mango tiež ukrýva viaceré vitamíny skupiny B, z minerálov zase zinok, draslík, fosfor či horčík.
Odporúčame: Ako žiť zdravšie? Vyskúšajte tieto rýchle nízkosacharidové recepty
2. Podporí imunitu
Mango je skvelým pomocníkom pri podpore obranyschopnosti organizmu. Okrem iného má totiž aj vysoký obsah vitamínu C. V stogramovej porcii toho ovocia nájdeme okolo 36 mg spomínaného vitamínu. Konzumáciou manga tak podporíte správnu funkciu imunitného systému a prispejete k lepšej odolnosti voči infekciám.
3. Zlepší trávenie
Exotické mango má priaznivý vplyv aj na tráviaci systém človeka a vďaka rôznym enzýmom zlepšuje procesy trávenia. Oplatí sa ho zaradiť do jedálnička napríklad pri problémoch so zápchou a nepravidelným vyprázdňovaním. Obsiahnutá vláknina razom podporí správnu činnosť čriev a prispeje k prevencii podobných zažívacích ťažkostí.
Bude ťa zaujímať
4. Podporuje zdravie pokožky
Ak chcete mať peknú pleť a celkovo zdravú pokožku, rovnako sa oplatí z času na čas spestriť jedálniček lahodným mangom. Tento plod totiž ukrýva mnoho dôležitých látok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky, napríklad viaceré minerály, taktiež betakarotén či rôzne antioxidanty. Tie chránia pleť pred predčasným starnutím. Z manga si dokonca môžete pripraviť i masku, ktorá podporí hydratáciu pleti a jej zdravý a svieži vzhľad.
5. Ochraňuje oči
Mango vďaka svojmu zloženiu tiež prispieva k ochrane očí a dobrej funkcii zraku. Z obsiahnutého betakaroténu sa v našom tele vytvorí dostatok vitamínu A. Ten naše telo potrebuje z mnohých dôvodov. Okrem iného prispieva aj k správnej funkcii očnej sietnice a jeho nedostatok sa môže prejaviť vo vážnych prípadoch dokonca šeroslepotou.
Bude ťa zaujímať
6. Priaznivo vplýva na srdce
Mango dokonca robí niečo aj pre naše srdce. Draslík, ktorý sa v mangu ukrýva, prispieva k normálnej hladine krvného tlaku. Vďaka vláknine zase mango podporuje dobrú úroveň cholesterolu. Mango sa oplatí zaradiť do jedálnička pri problémoch s vysokou hladinou škodlivého LDL cholesterolu. Udržiavaním krvného tlaku aj cholesterolu v norme je možné prispieť k prevencii vážnych kardiovaskulárnych ochorení.
7. Bojuje proti voľným radikálom
Nakoniec môžeme ešte spomenúť, že mango je plné mnohých látok, ktoré majú antioxidačné pôsobenie. Antioxidanty v našom tele bojujú proti voľným radikálom a chránia bunky tela pred poškodením. Vďaka tomu prispievajú k prevencii mnohých vážnych ochorení, napríklad i rakoviny či chorôb srdca a ciev.
Odporúčame: Ako pomáha eukalyptový olej zdraviu? Tu je 9 tipov na jeho použitie!
Aktualizovaný článok: 20.2.2023
