Rýchle recepty pre dojčiace ženy: Na mlieko aj energiu!

Tekvicové smoothie

Niečo také expresne rýchle ako smoothie môže mamičku povzbudiť a pripraviť na celý náročný deň s aktívnym dieťatkom. Tento recept na tekvicové smoothie dokonca podporí laktáciu.

Ako na to?

1. Do mixéra si dáme všetky ingrediencie: 375 ml nesladeného kokosového alebo iného rastlinného mlieka, 1 lyžicu tekvicového pyré (pripravíte povarením tekvice a rozmixovaním), 1 pokrájanú mrkvu, 80 g manga (čerstvého alebo mrazeného), 1 lyžičku vanilkového extraktu, 1/2 lyžičky mletej škorice, 1/4 lyžičky mletého muškátového orieška, štipku podrvených klinčekov. K základným ingredienciám môžete ešte pridať napríklad hrsť ľadu alebo med na dochutenie.
2. Všetko mixujeme dohladka a podávame chladené.